Способы улучшить свою концентрацию
Отдохнувший мозг работает эффективно и не нуждается в серьезных перерывах или дополнительных раздражителях. Регенерация необходима всему телу, чтобы нормально функционировать в течение дня.
В 2012 году ученые из Медицинского университета Варшавы провели исследование [1] о нарушениях сна в группе из 600 варшавских студентов. Это обусловлено тем, что за последние 10 лет проблема нарушений сна и бессонницы у молодых людей значительно возросла и затрагивает до 60% людей в возрасте до 25 лет. Среди опрошенных студентов 48% заявили о проблемах с засыпанием (63% женщин и 32% мужчин), 61% заявили, что сон не приносит покоя (72% женщин и 55% мужчин). Еще свежие и интересные новости здесь kyiv.name.
Чтобы наш мозг работал правильно, ему нужна правильная, здоровая диета, а также поддержка питательных микроэлементов. Они решают о силе нашей памяти, способности мыслить и эффективной концентрации. Основой являются витамины группы В, в том числе В1, В6 и В12, а также магний, калий, фолиевая кислота и лецитин. Регулярно поступая в наш организм, они благотворно влияют на мозг. Они заботятся о правильном кровоснабжении, оказывают благотворное влияние на сосуды головного мозга и поддерживают передачу импульсов от нервов к мышцам. К сожалению, мы должны помнить, что использование микроэлементов непосредственно перед началом обучения нам не поможет. Мы должны начать принимать их заранее. Однако, если нам нужна эффективная и немедленная поддержка для нашего тела, мы также можем обратиться к готовым функциональным продуктам. Стоит выбрать те, которые содержат натуральные ингредиенты, такие как женьшень и кофеин. Первый из них даст нам жизненную силу, энергию в состоянии истощения, а также улучшит способность мыслить, концентрироваться и улучшать память. Кроме того, он защищает наш организм от негативного воздействия стресса и повышает устойчивость к нему. Точно так же с кофеином, который стимулирует и поддерживает дыхательную систему. Продукт, который обеспечит нас и ценными ингредиентами: натуральным кофеином и женьшенем, является энергетическим напитком Tiger Mental, который идеально подходит для ситуаций, в которых мы подвергаемся интенсивным умственным усилиям. Кроме того, он защищает наш организм от негативного воздействия стресса и повышает устойчивость к нему. Точно так же с кофеином, который стимулирует и поддерживает дыхательную систему. Продукт, который обеспечит нас и ценными ингредиентами: натуральным кофеином и женьшенем, является энергетическим напитком Tiger Mental, который идеально подходит для ситуаций, в которых мы подвергаемся интенсивным умственным усилиям. Кроме того, он защищает наш организм от негативного воздействия стресса и повышает устойчивость к нему. Точно так же с кофеином, который стимулирует и поддерживает дыхательную систему. Продукт, который обеспечит нас и ценными ингредиентами: натуральным кофеином и женьшенем, является энергетическим напитком Tiger Mental, который идеально подходит для ситуаций, в которых мы подвергаемся интенсивным умственным усилиям.
В дополнение к микроэлементам, топливо для мозга также является здоровым питанием. Мы можем поглощать много витаминов, которые влияют на наши когнитивные способности в различных продуктах. Мозг должен регулярно получать энергию для работы. Где ты можешь ее найти? Прежде всего, в продуктах, богатых омега-3 и омега-6 жирными кислотами, то есть в рыбе, орехах и оливковом масле. Давайте также попробуем красное мясо, зеленые овощи, зерновые продукты, фрукты и темный шоколад. Однако давайте не будем обманываться продуктами, которые содержат много сахара. Конечно, глюкоза также является отличным источником энергии для нашего мозга, но согласно недавнему исследованию ученых из Университета Джорджии, просто полоскание рта сахарной водой значительно улучшило концентрацию субъектов.