Раскройте потенциал своего мозга
Что связывает шахматы, банку сардин и книги Джейн Остин? Все эти вещи мобилизуют наши серые клетки, чтобы усердно работать!
Праздники также являются праздниками для нашего ума, который собирается замедлиться. Вот 7 простых советов нашему ленивому летнему мозгу, чтобы работать как машина Формулы 1
Согласно психологическим теориям, мы можем улучшить наши когнитивные функции — включая рабочую память и скорость принятия решений. Даже повседневные занятия, такие как работа на ноутбуке, прослушивание музыки или интересные дискуссии стимулируют нашу умственную деятельность, хотя мы не полностью осознаем это. Каждая мышца, которую мы тренируем, со временем становится сильнее и долговечнее. То же самое с мозгом. Чем чаще мы «тренируем» его, то есть стимулируем его к действию, тем большую интеллектуальную «нагрузку» он способен снять. Наш мозг определенно движет разгадыванием кроссвордов, игрой в шахматы, игрой в скрэббл или стратегической компьютерной игрой. Даже незаметные настольные игры улучшают мышление — по той причине, что их рекомендует сама Mensa, ассоциация людей с самым высоким коэффициентом интеллекта. Свежие и интересные статьи вы также найдете здесь frankivsk.one.
Мозг получает 20% энергии от того, что мы едим. Так как наш интеллектуальный потенциал тесно связан с привычками питания, мы должны взглянуть на наше меню. Черника — настоящая бомба антиоксидантов, защищающих наш мозг от так называемых окислительный стресс и вредные свободные радикалы улучшают нашу память и могут даже снизить риск развития деменции, например болезни Альцгеймера. — Особенно энергичным топливом для нашего мозга являются продукты с ДГК и ЭПК (виды омега-3). DHA является важным строительным блоком нейронов (60% коры головного мозга состоит из DHA). Улучшает умственные способности, защищает нейроны от развития воспалительных изменений и их гибели. И кислота EPA играет ключевую роль, среди других, в передаче нервных импульсов, — говорит доктор медицинских наук Габриэла Клодовска-Дуда из центра нейро-ухода в Катовицах. Жирная морская рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, особенно богаты этими кислотами. В свою очередь, вместо энергетических напитков и сладких соков, напиток, богатый полифенолами (антиоксидантами): зеленым чаем (повышает ясность ума и способность концентрироваться) и красным вином, один стакан которого выпивается каждый день, также поможет уменьшить проблемы с памятью.
Согласно исследованиям — испытывая что-то новое, выбирая новое занятие, хобби, изучая новый язык, знакомясь с новыми людьми, посещая новые страны, — вы стимулируете свой мозг. Эта дополнительная стимуляция и стимулы усиливают синаптогенез, то есть процессы создания новых связей между нервными клетками. Так, например, изучая новый навык и тренируя его, мы программируем наш мозг на более высокий уровень. Такое обучение также активирует миелинизацию. Миелинизация — это образование миелиновых оболочек вокруг аксонов. Эти слои миелина как дополнительная часть энергии для нейрона, который посылает импульсы более динамично — в результате мы думаем более эффективно и быстрее. — То, насколько важно миелин, проявляется в его недостатках, повреждении миелина и его исчезновении (так называемой демиелизации), например при рассеянном склерозе, замедляет проведение нервных импульсов.