Как питаться во время учебы ?
Скоро наступают теплые месяцы. Речь идет не только о погоде, но и о жарком периоде жизни каждого студента, то есть экзаменационной сессии.
Стоит помнить, что диета оказывает большое влияние на наше самочувствие и правильную работу мозга! Как помочь своему телу с повышенными интеллектуальными усилиями? Некоторые советы дает Агнешка Пискала, специалист по питанию Nestlé и координатор 4-го выпуска «Конкурса по питанию» для студентов и выпускников NHW. Практические советы могут быть интересны не только студентам, но и всем «умственно работающим людям».
Не забудьте увлажнять свое тело правильно
Что делать, если помещение уже убрано, интернет просмотрен, а гора заметок так и не исчезла? Позаботься о своей диете! Благодаря нашим правилам вы можете повысить эффективность своей работы, а также улучшить память и концентрацию. Во время обучения мы часто забываем пить достаточно жидкости. И все же лучший увлажняющий напиток в нашем организме — это вода. — Это приводит к тому, что все обменные процессы в нашем организме происходят правильно. В то же время помните, что обезвоживание в несколько процентов (2-3%) вызывает сонливость, у нас проблемы с концентрацией и логическим мышлением. Итак, давайте вспомним удобную бутылку воды, — говорит Агнешка Пискала. Свежие новости и интересные сайты Львов прям в интернете .
Что есть и что не есть?
Диета должна быть богата прежде всего продуктами, содержащими полезный белок, например, яйцами, нежирным мясом, жирной рыбой или молочными продуктами. Белок определяет правильную структуру нервной системы, заставляет ее функционировать должным образом, и в то же время запоминание знаний намного эффективнее. — Диета, которая, конечно же, не облегчает наше обучение, основана на трудных для употребления продуктах, то есть бигосе, густых супах, жирных продуктах и фаст-фуде с высокой степенью переработки. Эти продукты называются пустые калории, которые ненадолго утоляют голод, вызывают сонливость, у нас проблемы с концентрацией. Кроме того, они приводят к тому, что вся энергия организма направлена на процесс пищеварения, поэтому очень трудно усваивать знания в то время, — говорит Агнешка Пискала.