Йога – гармония души и тела

Сосредоточьтесь на своем дыхании

На самом деле, чтобы правильно дышать, вам не понадобиться сверхпонимание, глубокое осознание, раскрытие чакр или еще что-то в этом роде. Все довольно просто: прислушайтесь к ощущениям в животе, когда вдыхаете и выдыхаете воздух, почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается, прочувствуйте воздух, проходящий сквозь вас. Здесь вам нужен будет обучение на инструктора по йоге .

Не пытайтесь ни о чем не думать

Совсем «освободить сознание» не удастся – это невозможно. Не пытайтесь отогнать неуместные мысли. Вместо того, чтобы всячески препятствовать появлению бренных дум в вашей голове, представьте себе ваши мысли плавающими на поверхности реки, как опавшая листва. Если словили себя на мысли, что думаете о том божественном пирожном, которое купили во время обеденного перерыва, впустите эту мысль, признайте ее и отпустите, пусть она уплывает по течению, а вы двигаться дальше. Таким образом, вы осознали, что думаете о еде, но сейчас у вас занятие йогой и неплохо было бы сосредоточиться на правильном дыхании. (См. пункт 1)